Samfunnets mal i dag kan være svært krevende, og det er ikke rart at mange føler seg utslitt, stresset eller kjenner at kroppen deres ikke er laget for dette samfunnet.
Å justere noen små ting på noen flere områder og leve mer helhetlig, endret alt for meg i mitt eget liv.
Det handler ikke om perfeksjon – det handler om å skape balanse mellom kropp, sinn og sjel. Her er 10 enkle tips som kan hjelpe deg på veien mot en helhetlig livsstil:
✨ 1. Start dagen med takknemlighet
Å starte dagen med en positiv innstilling kan gjøre underverker for humøret ditt. Bruk noen minutter til å tenke på tre ting du er takknemlig for. Skriv dem gjerne ned i en takknemlighetsdagbok.
Tips: Prøv å fokusere på små gleder som gir deg nærvær og tilstedeværelse i nuet; som en varm kopp te eller et øyeblikk av stillhet.
✨ 2. Fokuser på råvarebasert mat
Et kosthold som består mest av råvarer, er en viktig del av grunnmuren for god helse. I dagens matmiljø kan det være vanskelig å vite hva i butikken som er bra mat og ikke. Da jeg begynte å tenke som dette, ble det mye lettere for meg: Hvilken mat spiste oldemoren din? Hva hadde hun tilgjengelig? Da blir det plutselig ikke så vanskelig å finne den ekte næringsrike maten. Som kjøtt, frukt, grønnsaker, fisk, meieriprodukter, belgfrukter, nøtter, frø, osv. Fokuser på det du vil ha mer av, ikke det du vil ha mindre av. Når du fokuserer på det du vil ha mer av, blir det naturlig mindre plass til noe annet. Ca 80/20 pleier jeg å tenke - det trives jeg veldig godt med. Og selvfølgelig er det en balansesak, du skal oppleve å ha et balansert syn på det.
Tips: Planlegg og gjør ukeshandling. Dette gjør det mye enklere å gi kroppen god næring, og det er også mye billigere for lommeboka.
✨ 3. Beveg kroppen din
Bevegelse gjør godt for kroppen din og frigjør endorfiner som gjør deg gladere. Mange (inkludert meg selv tidligere) er opplært til at det må være en hard treningsøkt for at det skal ha virkning, men da jeg la lista lavere og så på bevegelse som noe godt, mykt og lystbetont, da skjedde det et skifte for meg. Bevegelse kan nemlig være så mangt! En gåtur, hagearbeid, husarbeid, lek, vindusvask eller myk stretching. Alt gjør godt.
Tips: Ha en påminnelse på telefonen din som minner deg på å ta en god strekk. Ofte kan vi sitte lenge ved pc'en på jobb eller sitte stille lenge i et møte, så det å ha en varsling som minner oss på å ta et minutt til å få strukket på kroppen, det gjør en stor forskjell.
✨ 4. Prioriter søvn og hvile
God søvn og hvile er avgjørende for energi og helse. Skap gode rutiner som å innføre mikropauser gjennom dagen din, prioritere hvile og dimme lyset hjemme hos deg noen timer før leggetid.
Tips: Lag et avslappende kveldsrituale. Les noen sider i en bok, ta et godt bad eller reflekter over hva som var fint i dagen din i dag.
✨ 5. Reduser stress med mindfulness og meditasjon
Varig stress kan påvirke både kropp og sinn negativt. Sett av litt tid til mindfulness eller meditasjon for å være mer til stede i nuet, finne mer ro og redusere stress.
Tips: Ta noen minutter for deg selv. Prøv noen dype pustøvelser eller en kort mindfulnessøvelse.
✨ 6. Drikk nok vann
Vann er så godt for kroppen. Start dagen med et stort glass vann (gjerne lunkent sitronvann), og drikk jevnlig gjennom dagen.
Tips: Ha gjerne en vannflaske tilgjengelig der du er.
✨ 7. Bygg gode relasjoner og omgi deg med støtte
Menneskene rundt oss påvirker vår livskvalitet. Bruk tid med de som løfter deg opp, som bryr seg om deg og støtter deg. Hvem er du sammen med når du har det skikkelig bra? Hvem er du sammen med når du kan være hele deg, og du kjenner deg trygg og ønsket? Invester i de menneskene, og i tid sammen med dem.
Tips: Ta initiativ til og prioriter å være sammen med de gode relasjonene i livet ditt. Ta gjerne initiativ til å sette i gang gode samtaler, det får relasjoner til å vokse. Enten med spørsmål du kommer på selv, eller med en av de mange gode boksene som man kan få kjøpt i f.eks bokhandel med spørsmål for samtaler.
✨ 8. Sett grenser og øv deg på å si nei
Respekter dine egne behov og sett tydelige grenser. Øv deg på å lytte til din stemme, til kroppen din, og si nei til det som ikke føles riktig for deg.
Tips: Tenk gjennom dine verdier og prioriteringer, slik at du lettere kan si nei med god samvittighet.
✨ 9. Invester i egenutvikling og læring
En helhetlig livsstil handler også om å vokse, leve i tråd med egne verdier og utvikle seg. Invester i deg selv: lær noe nytt, les bøker eller delta på kurs som gir deg inspirasjon.
Tips: Istedenfor å si at du ikke kan noe, hva med å bruke det til å være nysgjerrig. Kanskje det egentlig er noe du har lyst til å lære deg?
✨ 10. Gi slipp på perfeksjonismen og vær snill med deg selv
Ingen er perfekte, vi er alle mennesker. Aksepter at du har både dårlige dager og gode dager, og vis deg selv kjærlighet, tålmodighet og omsorg.
Tips: Snakk til deg selv som du ville gjort til en god venn – med kjærlighet og forståelse.
En helhetlig livsstil handler om små valg som til sammen skaper store endring.
Vi undervurderer ofte kraften av små skritt. Men når vi tar litt og litt av gangen, bygger vi gradvis store resultater over tid.
Å lese én side hver dag blir 365 sider i et år. Å lage en middag fra bunnen i uken, blir 52 middager i året. Å spare 20 kroner daglig gir 7 300 kroner på ett år. Lærer du fem ord hver dag, kan du snakke et nytt språk om et år. Det er så inspirerende å huske på; små steg, gjør stor forskjell 💖
Ta ett skritt av gangen, husk at litt er bedre enn ingenting, vær snill med deg selv, og gi deg selv rom til å vokse. Livet handler om balanse – både fysisk, mentalt og emosjonelt ✨
Varm klem fra Cecilie
